jeszcze nie zaczalem brac ,ale z tego co widze kazdy ma hologram w lewym dolnym rogu,moze w kazdym rejonie Polski przyklejaja hologramy w roznych miejscach Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2008-06-19 23:55:23
Rzeczywiscie poki co sam hiit wystarczy dodam za pare tygodni te aeroby ;) Stack - ko jest, jeszcze nie otwary, chcialem na nim zrobic teraz rzezbe brac 2 dawki dziennie jedna rano i jedna okolo poludnia(przed silownia/hiitem (?)). Czy moze w dni bez silki poprostu 1 porcje rano? W tyg beda robil 2x hiit i 1x aero(w dni NT) a pozniej dodam [...]
Oczywiście, że możesz brać ze sobą kanapki. Ciężko jednak wyobrazić mi sobie jedzenie w ten sposób przez dłuższy czas. Ile można jeść codziennie kanapek? Jakbyś ich nie urozmaicał, to prędzej, czy później pieczywo Tobie zbrzydnie. Co sprawia Tobie problem z zabraniem w plecak pojemnika z omletem na słodko, owsianki z owocami, orzechami i [...]
[...] serji - zakłądając że będą ON dajesz wiecej ; więcej ćwiczeń izlowanych - załadając że trening opierałeś na zlożonych ; nie ćwicz do załamania ruchu.) DO diety: w zależności od cyklu ale zmiejsz stopniowo podaż białek do 2-2,5g(przez co wyrównaj zapotrzebowanie kaloryczne WW/T do osiągnietej wagi). Czy warto brać gainera? Wg. braków w diecie
[...] ;/ Jakby mi się w jelitach fermentowało żarcie :D Masa bardzo powoli idzie czemu? Mam delikatną tarczyce nadczynność bodajże, może być to powodem ? Tzn byłem u lekarza jadłem hormony by zbić tarczycę, po następnej wizycie wyniki były w porządku, więc przestałem brać zapisane hormony. Zmieniony przez - man1ek1991 w dniu 2014-07-21 19:29:26
dobra nadkwasota juz przeszła wiec nieaktualne , a co do picia gainera an noc no niby tak pisze na opakowaniu :D 4 x w dt(rano , 2h przed treningiem , pol godz po i 1h przed snem) i 3 w nt (podobnie) btw moze mi ktos rozpsiac jak dawkowac gainera razem z kreatyna ? obecnie to wyglada tak pobodka 1 tabs mono 20 min potem gainer 20 minut potem [...]
Hmhm, no dobrze - ale co do tych porcji.... To jest jakas okreslona dzienna dawka brania glutaminy (wiem ze to w sumie sprawa indywidualna, i typ treningu, ale jesli np. bralbym te 10 g to ma sens :) .. ) Bo jak tak patrze, jak sobie zapodam Olimpa 400 g, jakbym tak chcial brac po 20 g/dzien to by wyszlo na 20 dni , a 10 to juz na 40 - jest [...]
mozesz po silowni brac 10/20 g miodu + 30/40 g glukozy ,raczej nie bedzie wiekszej roznicy co wezmiesz wazne zeby szybko wegle dostaly sie do organizmu i uzupelnily straty glikogenu. A jezeli po silowni dostarczasz weglowodany to tym samym przerywasz katabolizm miesni i tluszczów i nie bedzie spalany tluszcz. Zreszta zeby spalac tluszcz na silowni [...]
[...] to widzieć czarno na białym i podawaj ilości, możesz na oko, np kotlet wielkości dłoni czy ryz w ilości pilki do tenisa... Wy nastolatki macie tendencje przegadywania swoich marzen i planow oraz piętrzenia przeciwności losu zamiast brać sie do roboty. Nikt ci tu nie pisał, ze masz nie jeść kolacji, nie wprowadzaj zasad z kolorowych gazetek.
:)"podobno" ( tak czytalem a jak wiadomo neiw szytsko co sie czyta ejst prawda:P) nie powinno sie przyjmowac jednoczesnie białka ( w formie jedzenia czy tez napojów proteinowych) razem z BCAA gdyz białko to musi zostac uprzednio rozłozone na aminokwasy a BCAA sa aminokwasami rozgałezionymi w czystej formie - dezorientuje to organizm i [...]
Szczur_ co do firmy APX to moge Ci powiedzieć ze testowałem wino w tabsach i dobrze działa, chociaż zastanawiałem się czy z tej firmy cokolwiek brać. Za jakiś czas będę testował ten turinabol z propkiem i napisze czy działa ;)
"a co do parowek to generalnie nie obchodzi mnie z jakigo sa miesa , wazne zeby bialka mialy ile trzeba" bialko to jest w sporej ilosci kolagenowe, wiec niskiej wartosci. "na opalanie to beta karoten brac ale nie z sokow tylko normalnnie w tabletkach taniej wychodzi i ogolnie mniej ******lenia z tym i efekt lepszy" polemizowal [...]
Standardowe badanie wykryje ze bierzesz kreatyne bo w standardowym badania robi sie poziom kreatyniny, nie ma chyba bardziej pospolitego badania. Podwyższony stan kreatyniny bedzie oznaczal ze bierzesz kreatyne, i powiedz o tym lekarzowi bo jak zobaczy ze masz wyoski jej poziom pomysli ze masz cos z nerkami i skieruje cie na dodatkowe badania. [...]
weźcie juz nie debatujcie...tylko prosze niech mi ktos rozpisze ten cykl odpowiedni do wzrostu i wagi...biore to na własną odpowiedzialność tylko rozpiszcie mi ile mam brać tygodniowo tego teścia i ile dziennie nolvy...wiem ze ciągle gadacie o tym ze testosteron blokuje itp ale ja spotkałem za duzo dowodów na to że po teściu sie rosnie...więc nie [...]
Ok. Dzięki. To w takim razie jeszcze spytam co do bcaa. Miałem zamiar brać tylko po treningach mma 6 jednogramowych tabletek, ale czy moge jeszcze rano po silce tak ze 3 tabletki. I potem wieczorem po mma normalnie 6? Czy jak lepiej?
CP mam dwa małe opakowania po 450g. czyli najefektywniejszym rozwiazaniem bedzie zastapienie treningu na mase treningiem silowym. co do suplementow: na czczo porcja Cp z 5g BCAA przed aero, 5gr BCAA po aero. to samo przy silce plus 15-20gr glutaminy po treningu. Teraz tak, jak moge brac TSE. Od razu jak wstane przed aero z kreta i BCaa czy [...]
b6 warto brac przy kazdym cyklu niezaleznie od dawek bo ta witamina zwieksza wchlanianie/metabolizacje bialek/aminokwasow :) i dziala relaksujaco ale co za duzo to niezdrowo - dobrze robic przerwy w suplementacji
Nalezy brac pod uwage ze ktos przetrenowany nie ma raczej dobrego humoru ani "dobrego dnia". Oczywiscie jesli co zaprzata ci mysli to nie skoncentrujesz sie na podnoszeniu i nici z wynikow. Nigdy nie pobilem poprzedniego rekordu nie bedac na zakwasach. Nie mozna za dlugo odpoczywac po ost treningu jesli ma isc maks. Ost trening powinien [...]
Kaloryfer
